どういった事をするか？
○ 手や脚の付け根に 専用の加圧ベルトを巻き付けて、クライアント様に応じた適切な圧力をかけ、簡単な運動をしていただきます。
 
上半身、下半身を別々に以下のメニューを行います。
（合計30分程度）
○ 上半身
1．グッパー運動
（1）手の平をゆっくり握ります。
（2）ゆっくり開きます。
※（1）（2）を繰り返します。
2．アームカール
（1）腕をゆっくり伸ばします。
（2）腕をゆっくり曲げます。
※ダンベルを持ち
（1）（2）を繰り返します。
3．プッシュダウン
（1）ゆっくり腕を曲げながら左右の
腕をクロスさせます。
（2）斜め後ろに腕をゆっくり
伸ばします。
※ダンベルを持ち
（1）（2）を繰り返します。
○ 下半身
ステッパーを使い
脚の上げ下げ運動を行います。
具体的には、ステッパーに乗り
両腕で体を支え脚の上げ下げ
運動を行います。
○ 頻度
1回のトレーニングは約3０分、週に1度のご来院で、目安として3ヶ月から6ヶ月行うことにより効果が絶大です。
〇 血行が良くなる。
〇 成長ホルモンの分泌増加。
〇 活動筋量が増加。
どうしてそうなるの？
☆ 血流を制限して軽い運動をすると、体が危機感を感じて手脚の末端まで血液をより沢山流そうとします。そこで休んでいる血管を活性化し、血液の流れるルートを増やします。ですので、結果的に加圧トレーニングをすると血行が良くなります。
☆ 成長ホルモンは脳から分泌される人間にとって重要なホルモンです。血流を制限して運動する事により、筋肉内に老廃物を溜め込みそしてベルトを緩める事により、いっきに脳を刺激します。すると通常の数百倍の成長ホルモンが脳から分泌されます。
☆ 活動筋量の増加。
血流を制限して体を追い込むことにより、休んでいた筋肉を活性化させます。活動する筋肉の量を増やして筋力アップにつながるとともに弛んでいる筋肉を引き締めて、プロポーションを良くします。
成長ホルモンの3つの特徴
☆ 脂肪を燃やす（消費する）のは筋肉です。細くなってしまっている筋繊維を 元の太さに戻すことによりダイエット効果抜群で、リバウンドもありません。
☆ 若返り効果があります。
成長期のお子様のようにお肌に張りが出て、毛髪に艶が出ると共に、爪が割れにくくなるといった結果が得られます。
☆ 損傷した組織などの早期回復に効果的です。東大病院等で認められております。
☆ 筋肉の弛みがなくなり、引き締まったプロポーションの良い体にします。
結果
ダイエット効果。 若返り効果。
筋力アップ効果。
☆ この加圧トレーニングを当ジムでは、マン・ツーマンで効果的、合理的にご指導させていただきます。
加圧トレーニング本部
サトウスポーツプラザ（東京都府中市）
加圧トレーニング発明者
佐藤義昭氏（サトウスポーツプラザ代表）
※ 当院は大阪狭山支部に所属しております
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